Цифровой упрощение и его популярность

Какие вещи прячется под понятием “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в публикациях, произведениях и даже в разговорах между товарищами. Это не лишь популярное словосочетание, а вся идеология, касающаяся осознанным использованием инноваций. Цифровой минимализм – это подход к жизни, при котором личность стремится применять только те цифровые инструменты и платформы, которые Риобет действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового загрязнения.

Чтобы осознать истоки востребованности электронного минимализма, стоит взглянуть на то, как изменился наш повседневность за последние 10-15 лет:

Цифровой минимализм – это усилие достичь равновесие между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Истоки течения: почему мы устали от техники

Инициатором движения цифрового минимализма считается американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о явление увлечения от социальных медиа и рекомендует определенные подходы по уменьшению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отказе от технологий, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно улучшают уровень жизни.

В особенности интенсивно проблема онлайн перенасыщения ощущается у молодежи – студентов, молодых специалистов, свободных работников. В эпоху удаленной занятости и дистанционного образования пределы между работой и личной сферой жизни исчезают, а лавина извещений становится постоянным.

Чтобы разобрать результативность предложенного способа не только на бумаге, важно ознакомиться с действительными рассказами жителей из России:

Каким образом инновации изменили ежедневную жизнь

Сознательное восприятие сведений значимо совершенно для любых профессий! Даже в случае, если ваша занятость связана с регулярными взаимодействием (например SMM-менеджер), вы все равно можете создать ясные регламенты сотрудничества с техникой без ущерба производительности труда!

• Чаты подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи в любое время суток.
• Сетевые платформы превратились в источником сведений и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для миллионов россиян.
• Веб-сервисы проникли во каждую аспекты существования: от оформления еды до оплаты услуг ЖКХ.
• Обучение перешло в интернет: Zoom-конференции и онлайн занятия стали обыденностью для студентов.

С одной точки зрения, это невероятно удобно. С иной – масса информации увеличилось настолько сильно, что мозг просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В подобных обстоятельствах площадки Riobet способствуют справляться с информационной перегрузкой. Появились свежие формы тревоги: опасение пропустить что-то значительное (FOMO), переживание непрерывной спешки (hurry sickness), синдром мошенника из-за социального сравнения в интернете.

Отчего цифровой упрощение делается популярным

Растущая востребованность этого метода объясняется рядом обстоятельствами:

1. Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

2. Сознательность как мода
   
   Методы mindfulness осознанности приобретают популярность среди молодежи по всему миру. Цифровой простота органично интегрируется в этот тренд – ведь он помогает осознавать свои привычки и управлять концентрацией.

3. Изначальные следы усталости от беспрерывного воздействия цифровых гаджетов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время возникли начальные изучения о влиянии мобильных телефонов на сосредоточенность и уровень стресса. По информации Лаборатории познавательных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России ощущали беспокойство при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

4. Желание восстановить контроль за часами
   
   Откладывание стала хронической трудностью для большинства студентов и офисных сотрудников. Бесконечная листание фида TikTok или Instagram может поглотить время личного часов невидимо для самого пользователя.

Основы цифрового минимализма

• Применять технологии намеренно: подбирать только те программы или сервисы, которые фактически помогают достигать результатов.
• Сокращать объем задействованных платформ: устранять повторения опций разнообразных сервисов.
• Систематически анализировать свои рутины: делать “цифровую уборку”, удаляя ненужные аппы или деактивируя избыточные нотификации.

Подсказка: раз в 30 дней устраивайте проверку – используйте программы Riobet, чтобы очищать от то, чем не использовали последние семь дней.

Конкретные меры к цифровому минимализму

В нынешнем окружении сложно осознать самому себе время без мобильного телефона, ноутбука или социальных медиа. Мы с вами просыпаемся и первым делом хватаемся к телефону, чтобы проверить уведомления или фид новостей. Тем не менее все больше людей приступают к тому, чтобы раздумывать: а действительно ли программы Riobet и девайсы улучшают нашу жизнь лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Деактивация лишних извещений

Эти концепции легли в основу многих подходов цифрового детокса (digital detox) – временного отказа от девайсов ради перезагрузки мозга.

Усталость от данных

Каждый сутки индивид сталкивается с тысячами уведомлений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Данное ведет к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte отмечается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

Ревизия загруженных приложений.

Именно поэтому подходы digital сокращения обретают отклик у учащихся русских институтов; профильные группы возникают во ВКонтакте/Telegram; организуются челленджи типа #безгаджетов24ч #digitaldetoxweekend!

Управление тайм-менеджмента в сети

Применение специальных приспособлений

Основная часть аппов по умолчанию посылают пуш-уведомления по всякому поводу: лайкнули фото? Пришло письмо? Появилась новая предложение? На практике лишь небольшая фракция этих индикаторов действительно значима.

Организация трудового зоны

Переход к онлайн минималистическому подходу не происходит за 24 часа – это процесс плавного изменения обычаев. К примеру, применение площадки Riobet может облегчить в контроле онлайн инструментами. Вот пара конкретных шагов:

Топ-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Задайте ограничения на применение социальных медиа через опции телефона.
2. Отводите “безэкранное” период каждый вечерок минимум по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” при занятий или труда.
4. Разделяйте гаджеты для труда и досуга (например: портативный компьютер только для образования).
5. Периодически осуществляйте проверку своих подписок на обновления на информационные бюллетени и группы.

Настоящие истории перемещения к цифровому минимализму

На устройстве стоит держать открытыми только важные табы; удалить ненужные иконки с рабочего стола; использовать менеджеры задач вместо бумажных записок на экране монитора.

История Марии (Москва)

Вопросы со здоровьем

Пристрастие от устройств приводит к ослаблению сна (по причине синего света дисплеев), нарушениям осанки, понижению двигательной активности.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Мифы о цифровом минимализме

Миф один: Минимализм = тотальный уход от технологий

Миф два: Это скучно/замысловато/устарело для молодых людей

Миф 3: Минимализм сгодится только замкнутым людям или творческим людям

“Я заметила, что начала утомляться даже не столько физически, сколько душевно”, – рассказывает Мария. “Возникло чувство бесконечного временного давления – будто я должна отвечать мгновенно всеми в одночасье”. После введения в курс дела с мыслями Ньюпорта и эксплуатацией платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не отвечать клиентам после 19:00 по будням и полностью деактивировала интернет по выходным дням.

Каким способом изменяется манера коммуникации вследствие цифровому минимализму

• Общие походы не используя мобильников позволяют воспринять оппонента по-настоящему;
• Настольные игры вместо общего залипания перед телевизором дарят радость живых эмоций;
• Чтение бумажных книг помогает лучше усваивать информацию из-за отсутствию отвлекающих факторов;
• Встречи вживую превращаются в более богатыми мероприятиями без спешки ради очередного сторис или записи!

Техники будущего через перспективу аскетизма

• Производители мобильных телефонов встраивают режимы защиты зрения (“ночной модус”, блокировка синего света);
• Системы операционные системы предоставляют интегрированные инструменты мониторинга времени перед экраном;
• Сетевые сети тестируют опции уведомлений о длительном применении софтвера;
• Возрождается увлечение к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы занятия по цифровой разгрузке среди учащихся крупных российских вузов (например МГУ).

Почему новое поколение предпочитает вдумчивый подход

1. Эти люди скорее привыкают к новым форматам обучения/деятельности онлайн;
2. Овладевают методы самоуправления через смартфонные аппы;
3. Без труда пробуют всевозможные методы планирования личного времени;
4. Не следует боятся обсуждать проблемы тревожности/выгорания на людях;
5. Готовы делиться своими лайфхаками в преодолении промедлением друг с другом!

Для контроля периода за экраном предназначены специальные программы: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Эти инструменты помогают обнаружить фактические данные потраченного временного ресурса и поставить пределы на применение конкретных программ.

Каким образом начать ваш маршрут к электронному балансу уже сейчас

• Оставьте телефон в жилище пока похода;
• Не тяните его за обеденный стол во время обеда/вечери;
• Прочитайте главу тома накануне отдыхом вместо новостной ленты;
• Проведите время офлайн с приятелями или семьей!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди айтишников или гиков; это подлинный способ обрести заново волю выбора того содержимого/техник/взаимодействия… Что по-настоящему делают так, чтобы вашу жизнь ярче!